Vad är Mindfulnes ?

Jag har läst mycket om mindfulnes på senaste, Har insett att det är en gammal buddistisk meditationsteknik. Som en amerikansk psykolog använde sig av för att starta sitt företag med mindfulnes som terapiform. Detta blev mycket lyckat och många människor har hittat ut från sina problem tack vara denna teknik. Att förstå tekniken är en sak, och jag tror mig förstå den fullt ut. Problemet för mig och många andra är just att våga släpp det förgångna och inte fokusera på framtiden. Desto Jobbigare du upplever något, desto svårare är det att släppa. Desto svårare är det att njuta av känslan om du inte blir bekräftad i den. Men om du lyckas göra det som jag beskriver här uppe är du på väg mot ett liv fyllt av tankar och känslor. Mindfulnes handlar i sin helhet om att ta in nuet till 100 % och låta de känslor och tankar kring det förgångna och framtiden bara passera som en havsbris, eller en stilla vindpust. Att leva i nuet enligt mig. Lever du i nuet kan du fullt ut njuta av de komplimanger du får, fåglarnas kvitter, blommornas lukt, smaken av det du föder dig med, lukten av allt runt om kring dig i stunden. Att kunna lägga sig i sin säng på kvällen, omfamna en kudde eller någon du älskar, burra ner sig i täcket, och verkligen känna hur skönt det är att bara känna mjukheten och tryggheten som omfamnar dig. Mitt bästa tips för att hitta sinnesfrid är musik, musik som beskriver dit nu. Texten skall beskriva det du känner i nuet, musiken skall förstärka det. Då kan du leva din känsla fullt ut. Älskar du någon, ja förstärk den känslan om den är härlig. Du behöver inte va älskad, för att kunna älska någon. Ibland blir man det bara, då kan man leva i känslan och acceptera den för vad den är. Njut av den och låt den fylla dig och sen passera. Acceptera känslorna och tankarna, känn dem fullt ut, låt dem ta över dig, och låt dem sedan passera, för att du ska kunna stanna i nuet. Det är i stunden vi njuter. I dåtiden kan vi inte må bra, i dåtiden har du både mått bra och dåligt. I framtiden är du inte en, så den är inget att bekymra sig om. Framtiden kommer oavsett du vill det eller inte. Men lever du 100 % i nuet. Blir framtiden lättare att tacklas med. Och om tankar om ditt passerade liv slår till i dit sinne. Ja lever du i nuet blir de lättare att uppleva och känna för att sedan låta passera. Börja med att våga känna och tänka allt som må ploppa upp inom dig. Våga sen släppa det. (Vad jag anser att nuet är finns det en tidigare text om på denna blogg.) / Fritiof Lager (den 4 mars 2010)